你会做健康又美味的水果沙拉吗？

     水果营养价值高，形色、味道皆诱人，吃法也多例如，简单如直接吃，精美如拼盘，丰富如沙拉。只要你愿意，每一种水果都可以在你的舌尖跳跃。   如今开始流行用酸奶代替沙拉酱，由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。
    那我们就可以选择酸奶来代替沙拉，酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉。

酸奶水果沙拉的做法(一)

【材料】

火龙果、苹果、草莓、猕猴桃、酸奶

【做法】

1、猕猴桃去皮切块，草莓洗干净对半切开，火龙果切开、取出火龙果肉切块，苹果洗净切块

2、把切好的水果全部放在一容器里，加入酸奶拌匀即可

酸奶水果沙拉的做法(二)

【材料】

橙子、草莓、苹果、梨、猕猴桃、酸奶、苦菊

【做法】

1、草莓、苦菊用流动水冲洗几遍，然后放淡盐水中浸泡5分钟，可杀灭表面残留的有害微生物

2、苹果去皮切小块，放淡盐水中浸泡以防止表面氧化

3、橙子、猕猴桃、梨分别去皮或，切小块

4、浸泡过过后的草莓、苦菊再用水冲洗一遍，然后把草莓蒂去掉、切块

5、把苦菊铺在盘底，把各种水果摆在上面，倒入酸奶即可

酸奶水果沙拉做法小贴士：

1、各种水果可以换成自己喜欢的，最好选择当季的水果。

2、建议不要选用西瓜，因为西瓜切小块后很多汁水，这样会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。

3、现在市面也有很多酸奶水果沙拉，但是也要注意饮食安全，这类的还会自己动手最好。

酸奶水果沙拉做法简单，美味而诱人，看着就很有吸引力，你也动手试试吧!

有希望可以瘦下来了

看着不错，有时间自己做一下